Щитовидная железа весит всего около 20 граммов, но от ее работы зависит здоровье всего организма. Самое пагубное влияние на щитовидную железу оказывают:

·         Стресс

·         Дефицит йода

·         Острые вирусные инфекции – ОРЗ, ОРВИ, грипп, а также хронические инфекционные процессы в лор-органах.

Чтобы поддержать свою щитовидку необходимо:

Повышать стрессоустойчивость. Для ее выработки необходимо, чтобы у человека был нормальный режим сна и бодрствования.

Укреплять иммунитет, как здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, регулярное пребывание на свежем воздухе, упорядоченная повседневная жизнь.

Санировать полость рта и носа, следить, чтобы в организме не было хронических очагов инфекции.

Включать в рацион продукты богатые йодом и витаминами, полезными для щитовидной железы, это:

Йод (морская капуста, шпинат, йодированная соль и др).

Марганец (фрукты и овощи, зелень, мясо и мед).

Витамин B12 и кобальт (жирная рыба и морепродукты).

Селен,Медь (бобовые, орехи, печень, пшеница).

Витамин E (растительные масла, орехи, шпинат).

Подробнее о том, как сохранить здоровье щитовидной железы https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/kak-rabotaet-shchitovidnaya-zheleza/index.php?sphrase_id=56420

#уралздоров#здоровыйурал